Значення фітнесу в підвищенні фізичної та функціональної підготовленості жінок 40–50 років

Abstract

. Сучасні демографічні та соціальні зміни, що супроводжу- ються старінням населення, зростаючими вимогами до збереження працездатності жінок 40–50 років, зумовлюють підвищений інтерес до питань підтримання фізичної та функці- ональної підготовленості в цьому контингенті. Жінки 40–50 років переживають біологічні та соціальні перехідні процеси, які супроводжуються змінами в м’язовій масі, метаболізмі, гормональному фоні та ризиках розвитку хронічних захворювань. Ці зміни впливають на фізичну працездатність, рівень аеробної витривалості, силу й гнучкість, що, своєю чер- гою, позначається на здатності виконувати щоденні функції та на ризику травм і падінь. Мета – визначити роль фітнесу в підвищенні фізичної та функціональної підготовленості жінок 40–50 років. Методи дослідження. В роботі були застосовані методи теоретичного рівня дослідження: аналіз, порівняння, індукція, дедукція, систематизація та узагальнення науково-методичної літератури. Результати. Заняття оздоровчим фітнесом є потужним, доступним та модифікованим фактором, який не тільки ефективно протидіє цим метабо- лічним ризикам, але й комплексно покращує якість життя жінок у цей період. Доказова база наукових публікацій переконливо демонструє, що достатній рівень фізичної активності зни- жує смертність від усіх причин, покращує якість сну, настрій, когнітивні функції та загаль- ний функціональний стан. Висновки. Сукупність проаналізованих досліджень підтверджує ефективність різноманітних фітнес-технологій у поліпшенні фізичного, функціонального та психоемоційного стану жінок середнього віку. Найбільш результативними виявляються комплексні програми, що поєднують аеробні, силові, гнучкі та ментальні компоненти. Разом із тим для підвищення наукової валідності результатів доцільно розширити використання об’єктивних фізіологічних показників і впровадити довготривалі дослідження з контролем віддалених ефектів. Modern demographic and social changes, accompanied by population aging and growing demands to maintain the working capacity of women aged 40–50, have led to increased interest in maintaining physical and functional fitness in this age group. Women aged 40–50 experience biological and social transitional processes associated with changes in muscle mass, metabolism, hormonal balance, and the risks of developing chronic diseases. These changes affect physical performance, aerobic endurance, strength, and flexibility, which, in turn, influence their ability to perform daily activities and affect the risk of injuries and falls. Purpose – to determine the role of fitness in improving the physical and functional fitness of women aged 40–50. Research methods. The study used theoretical research methods such as analysis, comparison, induction, deduction, systematization, and generalization of scientific and methodological literature. Results. Health-oriented fitness training is a powerful, accessible, and modifiable factor that not only effectively counteracts these metabolic risks but also comprehensively improves the quality of life of women during this period. The evidence base of scientific publications convincingly demonstrates that an adequate level of physical activity reduces all-cause mortality, improves sleep quality, mood, cognitive function, and overall functional condition. Conclusions. The body of analyzed studies confirms the effectiveness of various fitness technologies in improving the physical, functional, and psycho-emotional state of middle-aged women. The most effective are comprehensive programs that combine aerobic, strength, flexibility, and mental components. At the same time, to increase the scientific validity of results, it is advisable to expand the use of objective physiological indicators and implement long-term studies with control of long-term effects.